5 Makanan ini Baik untuk Nutrisi Otak Anak, Apa Saja?

5 Makanan ini Baik untuk Nutrisi Otak Anak, Apa Saja?

Sebagai orangtua, tentu Anda menginginkan buah hati dapat tumbuh menjadi anak yang sehat dan cerdas. Anak cerdas tak semata-mata hanya karena faktor rajin belajar saja, namun juga asupan nutrisinya yang terpenuhi dengan baik. Karena pola makan si Kecil ternyata berpengaruh pada nutrisi otak anak.

Lantas apa saja rekomendasi makanan yang baik untuk pertumbuhan serta perkembangan otak anak? Simak dalam artikel di bawah ini.

  1. Telur

Siapa tak menyukai makanan yang satu ini. Selain menjadi sumber protein, telur juga mengandung kolin yang terdapat pada bagian kuning telur. Kandungan kolin pada telur inilah yang dapat membantu perkembangan otak anak, terlebih perkembangan daya ingat atau memorinya.

Namun Anda tak perlu memberikan telur kepada si Kecil secara berlebihan, satu butir telur setiap hari sudah cukup untuk memenuhi asupan nutrisinya.

  1. Ikan Laut

Ikan laut baik untuk dikonsumsi anak-anak, karena mengandung lemak esensial yang diperlukan oleh otak. Tubuh tidak memproduksi lemak esensial, sehingga Anda dapat memenuhinya melalui ikan laut seperti salmon dan tuna. Jenis asam lemak yang dibutuhkan tubuh adalah omega 3 dan omega 6, dimana banyak terkandung pada ikan tersebut.

  1. Buah Beri

Jenis buah beri seperti blueberrry, strawberry dan raspberry dapat berperan sebagai nutrisi otak anak. Penelitian menunjukkan bahwa buah blueberry dan strawberry dapat membantu memperbaiki daya ingat otak, sehingga baik untuk meningkatkan kemampuan mengingat si Kecil. Bahkan biji dari buah beri mengandung asam lemak omega 3 yang juga baik untuk kecerdasan otak anak.

  1. Kacang-Kacangan

Kacang merupakan makanan yang tinggi antioksidan dan juga vitamin E, sangat baik untuk melindungi membran sel otak dari bahaya radikal bebas. Karena itulah kacang menjadi makanan yang direkomendasikan karena dapat membantu mencerdaskan otak anak.

Kacang merah, kacang hijau, kacang tanah, kacang almond, dan jenis kacang lainnya dapat diolah menjadi makanan bercitarasa lezat yang disukai si Kecil.

  1. Oatmeal

Makanan yang satu ini cocok dikonsumsi saat sarapan karena praktis dan juga lezat. Oatmeal menjadi makanan yang kaya akan nutrisi serta baik untuk perkembangan otak anak, mulai dari karbohidrat, fiber, vitamin B, vitamin E, zat besi hingga potassium.

Anda dapat menyajikan oatmeal bersama dengan susu dan buah-buahan segar, agar semakin lezat dan semakin kaya akan gizi.

Perlukah Memberikan Asupan Vitamin Tambahan?

Selain mencukupi kebutuhan makanan sehat dan bernutrisi bagi si Kecil, Anda sebagai orangtua tentu menginginkan asupan vitamin pada anak terpenuhi dengan baik. Lalu sebenarnya perlukah memberikan asupan vitamin tambahan bagi anak?

Suplemen rupanya hanya dibutuhkan jika si Kecil memiliki gangguan kesehatan atau kondisi khusus, misalnya saat mengalami asma, diare, kondisi kekurangan gizi lainnya, dan juga ketika anak susah makan sehingga asupan nutrisinya sangat rendah.

Itulah makanan yang baik untuk nutrisi otak anak. Kini Anda sudah mengetahui makanan yang baik untuk perkembangan otak si Kecil, sehingga dapat Anda tambahkan ke dalam menu makan mereka.