5 Makanan ini Baik untuk Nutrisi Otak Anak, Apa Saja?

5 Makanan ini Baik untuk Nutrisi Otak Anak, Apa Saja?

5 Makanan ini Baik untuk Nutrisi Otak Anak, Apa Saja?

Sebagai orangtua, tentu Anda menginginkan buah hati dapat tumbuh menjadi anak yang sehat dan cerdas. Anak cerdas tak semata-mata hanya karena faktor rajin belajar saja, namun juga asupan nutrisinya yang terpenuhi dengan baik. Karena pola makan si Kecil ternyata berpengaruh pada nutrisi otak anak.

Lantas apa saja rekomendasi makanan yang baik untuk pertumbuhan serta perkembangan otak anak? Simak dalam artikel di bawah ini.

  1. Telur

Siapa tak menyukai makanan yang satu ini. Selain menjadi sumber protein, telur juga mengandung kolin yang terdapat pada bagian kuning telur. Kandungan kolin pada telur inilah yang dapat membantu perkembangan otak anak, terlebih perkembangan daya ingat atau memorinya.

Namun Anda tak perlu memberikan telur kepada si Kecil secara berlebihan, satu butir telur setiap hari sudah cukup untuk memenuhi asupan nutrisinya.

  1. Ikan Laut

Ikan laut baik untuk dikonsumsi anak-anak, karena mengandung lemak esensial yang diperlukan oleh otak. Tubuh tidak memproduksi lemak esensial, sehingga Anda dapat memenuhinya melalui ikan laut seperti salmon dan tuna. Jenis asam lemak yang dibutuhkan tubuh adalah omega 3 dan omega 6, dimana banyak terkandung pada ikan tersebut.

  1. Buah Beri

Jenis buah beri seperti blueberrry, strawberry dan raspberry dapat berperan sebagai nutrisi otak anak. Penelitian menunjukkan bahwa buah blueberry dan strawberry dapat membantu memperbaiki daya ingat otak, sehingga baik untuk meningkatkan kemampuan mengingat si Kecil. Bahkan biji dari buah beri mengandung asam lemak omega 3 yang juga baik untuk kecerdasan otak anak.

  1. Kacang-Kacangan

Kacang merupakan makanan yang tinggi antioksidan dan juga vitamin E, sangat baik untuk melindungi membran sel otak dari bahaya radikal bebas. Karena itulah kacang menjadi makanan yang direkomendasikan karena dapat membantu mencerdaskan otak anak.

Kacang merah, kacang hijau, kacang tanah, kacang almond, dan jenis kacang lainnya dapat diolah menjadi makanan bercitarasa lezat yang disukai si Kecil.

  1. Oatmeal

Makanan yang satu ini cocok dikonsumsi saat sarapan karena praktis dan juga lezat. Oatmeal menjadi makanan yang kaya akan nutrisi serta baik untuk perkembangan otak anak, mulai dari karbohidrat, fiber, vitamin B, vitamin E, zat besi hingga potassium.

Anda dapat menyajikan oatmeal bersama dengan susu dan buah-buahan segar, agar semakin lezat dan semakin kaya akan gizi.

Perlukah Memberikan Asupan Vitamin Tambahan?

Selain mencukupi kebutuhan makanan sehat dan bernutrisi bagi si Kecil, Anda sebagai orangtua tentu menginginkan asupan vitamin pada anak terpenuhi dengan baik. Lalu sebenarnya perlukah memberikan asupan vitamin tambahan bagi anak?

Suplemen rupanya hanya dibutuhkan jika si Kecil memiliki gangguan kesehatan atau kondisi khusus, misalnya saat mengalami asma, diare, kondisi kekurangan gizi lainnya, dan juga ketika anak susah makan sehingga asupan nutrisinya sangat rendah.

Itulah makanan yang baik untuk nutrisi otak anak. Kini Anda sudah mengetahui makanan yang baik untuk perkembangan otak si Kecil, sehingga dapat Anda tambahkan ke dalam menu makan mereka.

Cara Persalinan: Persiapan Penting Untuk Kelahiran Normal

Cara Persalinan: Persiapan Penting Untuk Kelahiran Normal

Cara Persalinan: Persiapan Penting Untuk Kelahiran Normal

Bagi ibu yang sedang hamil mempersiapkan persalinan adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan. Ya, hal ini sangat beralasan karena dengan pengetahuan terkait cara persalinan, maka proses persalinan nantinya akan bisa dilakukan dengan lancar tanpa adanya masalah yang kemungkinan terjadi.

Tentu, setiap ibu hamil menginginkan untuk bisa melakukan persalinan secara normal. Persalinan yang normal akan membuat mereka merasa seutuhnya menjadi ibu dan tentu persalinan normal cenderung lebih menyehatkan.

Pada kesempatan ini akan dibahas tentang beberapa persiapan penting yang harus dilakukan untuk menyambut kelahiran secara normal. Apa saja? Simak beberapa ulasan di bawah ini.

Beragam Persiapan Persalinan Normal

Untuk bisa melakukan persalinan normal dengan baik, maka ada beberapa persiapan yang harus dilakukan dengan baik pula. Adapun beberapa persiapan yang dimaksud adalah sebagai berikut:

  • Mempelajari proses persalinan

Salah satu hal awal dan mendasar yang harus dilakukan oleh seorang ibu hamil saat hendak melakukan persalinan adalah mempelajari proses persalinan terlebih dahulu. Cukup banyak ibu hamil yang menghindari hal ini karena alasan takut. Padahal, pengetahuan tentang proses persalinan merupakan hal yang begitu penting.

Cobalah temukan referensi yang tepat mengenai penjelasan proses persalinan. Ibu hamil juga bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mempelajari proses persalinan tersebut. Dengan pengetahuan yang dimiliki, nantinya mental dari ibu hamil untuk melakukan persalinan akan cenderung lebih bagus.

  • Mempersiapkan tubuh

Hal lain yang sangat penting selain mempelajari cara persalinan adalah mempersiapkan tubuh. Tidak dimungkiri bahwa persiapan tubuh merupakan hal yang akan sangat berpengaruh pada proses persalinan yang akan dihadapi. Persalinan sendiri nantinya memerlukan kondisi tubuh yang kuat dan sehat.

Oleh karenanya, bagi ibu hamil, melakukan aktivitas olahraga sesuai anjuran adalah hal yang penting. Olahraga tersebut bisa menjadi cara yang efektif untuk menjaga kebugaran tubuh, termasuk mempersiapkan organ intim sebelum proses persalinan berlangsung.

  • Memilih lokasi persalinan yang tepat

Memilih lokasi persalinan juga menjadi hal yang harus dipersiapkan. Perlu diketahui bahwa lokasi persalinan umumnya memiliki fasilitas dan standar yang berbeda. Nah, dalam hal ini, memilih lokasi persalinan yang tepat dengan fasilitas yang lengkap tentu menjadi opsi terbaik.

Beberapa hal di atas merupakan langkah yang perlu dilakukan sebagai persiapan dalam menyambut persalinan dengan cara normal. Tentu saja, selain beberapa cara di atas, masih ada beberapa hal lain yang harus dipersiapkan.

Menjelang persalinan, Anda –sebagai ibu hamil, sebaiknya meningkatkan intensitas konsultasi dengan dokter. Proses konsultasi ini bisa menjadi ajang bertanya mengenai cara persalinan yang tepat, terutama disesuaikan dengan kondisi kehamilan. Tentu, dengan proses konsultasi ini masalah persalinan yang mungkin muncul akan bisa diatasi dengan baik.

Deskripsi: cara persalinan adalah hal yang harus dipersiapkan oleh ibu hamil menjelang proses persalinan demi kelancaran proses dari awal hingga akhir.