5 Cara Beralih ke Makanan Rendah Kolesterol  

5 Cara Beralih ke Makanan Rendah Kolesterol

5 Cara Beralih ke Makanan Rendah Kolesterol

Makanan tinggi kolesterol mudah sekali ditemui di mana-mana, baik di warung kaki lima hingga restoran yang mahal. Bahkan, Anda pun juga bisa memasak makanan dengan kolesterol yang tinggi jika tidak berhati-hati memilih menu makanan.

Memilih makanan yang sehat tidak hanya untuk seseorang yang punya penyakit kolesterol, tetapi juga untuk Anda yang masih segar bugar. Pemilihan bahan makanan bisa mencegah penumpukan kolesterol jahat dan tekanan darah tinggi.

Usaha Mengganti Makanan Rendah Kolesterol

Memilih makanan dengan kolesterol jahat yang rendah memang tidak mudah, apalagi jika Ada termasuk penggemar makanan-makanan tersebut sebelumnya. Namun, Anda bisa mencoba mengurangi dan mengganti sedikit demi sedikit. Berikut adalah beberapa cara untuk mengurangi dan mengganti makanan dengan kolesterol tinggi:

1. Memilih Multi Grain Rice

Karbohidrat tidak perlu dihindari dalam diet memilih makanan rendah kolesterol. Anda tetap bisa makan nasi, tetap sebaiknya gantilah nasi Anda dengan multi grain rice atau beras dengan kandungan biji-bijian lain.

Multi grain rice merupakan campuran beras putih dengan berbagai beras lain seperti beras hitam, beras merah, beras coklat, dan beras ungu. Jika tidak ada jenis beras tersebut, Anda bisa menggantikan campuran beras putih dengan kacang-kacangan atau polong-polongan seperti kacang hijau, kacang merah, wijen, dan jagung.

Beras putih yang masih panas memiliki kandungan glikemik yang tinggi dan bisa berdampak ada kadar gula darah pada tubuh Anda.

2.     Mengatur Makanan Tinggi Kolesterol

Anda yang memiliki bibit penyakit kolesterol atau darah tinggi masih bisa menikmati makanan tinggi kolesterol asalkan disiplin dalam mengaturnya dan tidak berlebihan. Batasi konsumsi Anda dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut lebih sedikit.

Setelah bisa mengatur mengurangi sedikit demi sedikit, Anda bisa pelan-pelan berhenti total memilih makanan bebas kolesterol.

3.     Mengurangi Konsumsi Minuman Manis

Saat ini, minuman manis dalam kemasan atau yang dijual di outlet seperti di mall atau pinggir jalan sedang digemari oleh banyak orang. Minuman-minuman tersebut memang terasa enak dan menyegarkan, tetapi sayangnya memiliki kadar gula yang tinggi.

Anda bisa mengurangi mengonsumsi minuman tersebut sedikit demi sedikit dengan mengurangi frekuensi membelinya. Karena kadar gula yang tinggi, minuman manis juga memiliki kadar kolesterol tinggi. Minuman dengan kandungan gula tersebut bisa membuat kandungan LDL atau kolesterol jahat mencapai 98 persen.

4.     Membatasi Makanan Instan

Apakah Anda penggemar makanan instan? Sebagian dari kita tentu sangat menyukai makanan instan karena praktik dan lezat. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi pada tubuh, sebaiknya Anda membatasi makan makanan yang instan.

Makanan instan bisa saja mengandung banyak gula dan beberapa bahan yang mengandung kolesterol tinggi. Mulailah untuk mengendalikan keinginan makan makanan instan dan mulai mencoba memasak dari memilih bahan-bahan yang sehat serta rendah lemak.

Makanan tinggi kolesterol tetap bisa dihindari dan diganti dengan makanan yang lebih sehat. Imbangilah konsumsi makanan ini dengan olahraga teratur.